第31回 関西徳育医術ベーシックトレーニングスクールです。

講師は、TCI理事長の吉田雅人先生。大リーグのイチロー選手、ダルビッシュ選手の事例から、筋トレについて考察しました。

二人組で、腕をねじるワーク。

肩のストレッチをやってから、三角筋チェック。

正しい肩のストレッチ?(ゆるめ方)。

うつ伏せになり、頭側から、首の下や肩甲骨あたりのヒフにアプローチして、ずらしたり、ゆらしたりする。
仰向けになり、足側から、足の甲をつかみ、ゆらす。

足の甲をマッサージする。

すねの内側の骨にアプローチする。

うつ伏せで、ひざ裏にアプローチ。

実際に、効果のあるストレッチやマッサージと逆効果のストレッチやマッサージがあることがわかった。

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